Zdravie kĺbov a pokožky je kľúčové pre celkovú kvalitu života. Doplnky výživy, ako sú chondroitín, glukozamín, kyselina hyalurónová a metylsulfonylmetán (MSM), ponúkajú efektívne riešenie na zníženie bolesti, podporu regenerácie a prevenciu opotrebovania chrupaviek. V tomto článku sa dozviete, ako tieto látky fungujú, ako ich správne užívať a aké benefity môžu priniesť.

Chondroitín a Glukozamín: Základ pre Zdravé Kĺby

Ako fungujú?

Chondroitín a glukozamín sú populárne doplnky výživy na podporu kĺbov. Znižujú bolesť spojenú s artrózou a opotrebovaním chrupaviek. Ich efekt sa prejavuje už po 6–8 týždňoch užívania, preto je kľúčové dodržiavať pravidelné dávkovanie.

Odporúčané cykly užívania:

1. Základný cyklus: 3 mesiace užívania, 1 mesiac prestávka.
2. Intenzívny cyklus: 6 mesiacov užívania, 1–2 mesiace prestávka.
3. Údržbový cyklus: 2 mesiace užívania, 1 mesiac prestávka.

Tieto cykly pomáhajú systematicky podporovať zdravie kĺbov bez rizika znižovania účinku doplnkov.

Kyselina Hyalurónová: Hydratácia a Elasticita

Kyselina hyalurónová je prirodzenou súčasťou kĺbov, pokožky a spojivových tkanív. Má schopnosť viazať na seba vodu, čím hydratuje a zlepšuje elasticitu.

Benefity kyseliny hyalurónovej:

• Hydratácia pokožky: Zadržiava vodu, zlepšuje pevnosť a hladkosť pokožky.
• Redukcia vrások: Podporuje elasticitu a znižuje výskyt jemných vrások.
• Zdravie kĺbov: Lubrikuje kĺby a znižuje trenie medzi chrupavkami.
• Hojenie rán: Urýchľuje regeneráciu tkanív.

MSM: Podpora Kĺbov a Regenerácia

Metylsulfonylmetán (MSM) je zdrojom síry, ktorá je nevyhnutná pre tvorbu kolagénu a spojivového tkaniva. Okrem toho má protizápalové a antioxidačné vlastnosti.

Benefity MSM:

• Protizápalové účinky: Znižuje zápaly a bolesti pri artritíde.
• Zdravie kĺbov a chrupaviek: Podporuje tvorbu kolagénu.
• Zlepšenie stavu pokožky a vlasov: Podporuje tvorbu keratínu, čím posilňuje vlasy a nechty.
• Posilnenie imunity: Chráni bunky pred poškodením voľnými radikálmi.

Kombinované Účinky Kyseliny Hyalurónovej a MSM

Tieto dve látky sú často kombinované pre ich synergický efekt. Kyselina hyalurónová zabezpečuje hydratáciu, zatiaľ čo MSM pomáha s protizápalovými účinkami a regeneráciou tkanív. Spoločne zlepšujú zdravie kĺbov, pokožky a celkový vzhľad.

Vedľajšie Účinky

Tieto doplnky sú vo všeobecnosti bezpečné pri dodržiavaní odporúčaných dávok. MSM môže zriedkavo spôsobiť tráviace ťažkosti alebo kožné reakcie, najmä u citlivejších osôb. Ak máte pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom.

Chondroitín, glukozamín, kyselina hyalurónová a MSM sú silnými spojencami v boji proti bolesti kĺbov, zlepšovaní stavu pokožky a podpore celkového zdravia. Pri správnom užívaní môžu výrazne prispieť k zlepšeniu kvality života, najmä v strednom a vyššom veku alebo pri zvýšenej fyzickej záťaži.

Odporúčaný Produkt: GOLDEN CHONDRO

Pre tých, ktorí hľadajú komplexný doplnok na podporu zdravia kĺbov, je tu GOLDEN CHONDRO. Tento slovenský výrobok kombinuje glukozamín, chondroitín, kyselinu hyalurónovú a MSM v lipozomálnej forme pre lepšie vstrebávanie. Prírodná banánová príchuť a sladidlo stévia zaručujú príjemnú chuť bez vplyvu na inzulín, čo je vhodné aj pre diabetikov.

Denná dávka 30 ml obsahuje:

• Glukozamín sulfát: 1000 mg
• Chondroitín sulfát: 700 mg
• MSM: 500 mg
• Vitamín E: 242 mg
• Kyselina hyalurónová: 80 mg

Balenie vystačí na 33 dávok. Pre viac informácií navštívte oficiálnu stránku produktu.

Každoročne sa na liečbu bolesti minie viac ako 635 miliárd eur, pričom ľudia často siahajú po liekoch na predpis. Tieto lieky však môžu viesť k závislosti a majú rôzne vedľajšie účinky, ktoré len zriedka riešia skutočný zdroj bolesti. No čo keby existovali prírodné alternatívy, ktoré pomáhajú liečiť bolesť bez vedľajších účinkov?

Typy Bolestí

Existujú tri hlavné kategórie bolesti:

• Poškodenie tkaniva
• Poškodenie nervov
• Falošná bolesť (bolesť, ktorej zdroj je inde, než odkiaľ vychádza, alebo tkz. psychosomatické bolesti, kde myseľ spôsobuje niečo telu)

Falošná bolesť nie je neznámy, no často nepochopený fenomén. Napríklad bolesť v kolene môže byť výsledkom problému s platničkami v oblasti bedier, ktoré tlačia na nervy smerujúce až ku kolenu.

Stavy, ktoré môžu byť falošnou bolesťou

• Chronická bolesť kolien
• Bolesť hlavy
• Artritída
• Traumatická bolesť (fyzické alebo psychické zranenie)

Najlepšie prírodné lieky proti bolesti

Benfotiamín (Vitamín B1)

• Tento druh vitamínu B je známy svojimi neuroprotektívnymi účinkami, čo znamená, že pomáha pri poškodení nervov.

Koreň Žihľavy

• Koreň žihľavy je bohatý na antioxidanty a pomáha pri zápaloch, ktoré sú častým zdrojom bolesti.

Vitamín D

• Podpora imunity a zápalu. Nedostatok vitamínu D je často spojený s chronickými bolesťami.

Rybí Olej (Omega-3)

• Omega-3 mastné kyseliny majú silné protizápalové účinky, ktoré pomáhajú pri bolestiach kĺbov a svalov.

Ak sa trápite bolesťou a hľadáte alternatívu k liekom na predpis, vyššie spomínané vitamíny a minerály, ale aj množstvo iných dôležitých prvkov nájdete v Golden Multi Vitaminerál Forte.

V jednom prípade je to také prejedanie, že ťa zrazu chytí chuť niečo vložiť do úst, no nestáva sa to často, maximálne raz, dva razy za týždeň.

V podstate všetko funguje ako má, len sem tam to na teba príde.

Druhý prípad je ten, že sa prejedá takmer každý deň, alebo niekoľkokrát za deň, a nemôže si pomôcť.

Prvou pomocou je prísun vitamínu C, ktorý zabíja v tele premnožené baktérie, ktoré žijú zo sladkého a tým že chcú viac, vysielajú „poplašný systém“ do organizmu, a to sa  prejaví väčšou chuťou na sladké. V dôsledku toho potom má človek menej chuť na sladké.. Ak ho máš nedostatok, ustavične potrebuješ niečo „ďobnúť“

Druhou pomocou je “prejedať sa zdravím”. Namiesto čokoládok, cukríkov a koláčov si môžeš spraviť vlastný koláč bez cukru s xylitolom či stéviou- jediné prírodné cukry ktoré nemajú vplyv na inzulín, a tým pádom človek nepriberá. Taktiež si môžeš zakúpiť zdravý Golden puding 5P podporujúci chudnutie.

Golden puding obsahuje dva druhy vlákniny, ktorá prispieva k pocitu sýtosti, čo môže pomôcť pri kontrole hmotnosti. Taktiež obsahuje okrem protizápalových zložiek aj enzýmy na trávenie a zavádza správny mikrobióm. Ďalšie fantastické zložky tak isto spolupracujú a prispievajú k super pocitu zo zjedenia niečoho chutného s mango príchuťou, čo nespôsobuje priberanie.

Chudnutie či úprava stravy nie je ani náhodou taká ťažká a nemožná, ako sa to zdá. Napriek tomu sa však veľa ľuďom nedarí schudnúť.

Prečo?

Je tam veľa odpovedí a návodov ale ten najhlavnejší je v tebe, ako veľmi chceš schudnúť, čo si preto ochotná spraviť a či vieš ako na to. Len ty môžeš niečo so sebou urobiť a zmeniť svoju postavu. Ak s tým potrebuješ pomôcť pridaj sa k nám do komunity EFEKT, kde určite nájdeš ľudí na podobnej ceste ako si ty a môžete si navzájom radiť, pomáhať si, či podporovať sa, alebo napíš priamo mne a niečo vymyslíme spoločne.

Čo sa týka mladšieho vzhľadu, skutočne máme čo dočinenia s hromadením poškodených bielkovín.

Aby bielkoviny správne fungovali, musia byť poskladané do špecifického trojrozmerného tvaru. Toto skladanie je určené poradím aminokyselín proteínu. Keď sa proteín zle poskladá, stane sa chybným. S pribúdajúcim vekom sa znižuje schopnosť buniek rozkladať poškodené bielkoviny. Výsledkom je, že poškodené proteíny majú tendenciu sa hromadiť v bunkách a poškodiť ich normálnu funkciu, čím viac poškodených bielkovín máš zvnútra aj zvonka, tým budeš vyzerať staršie.

Najlepší spôsob ako sa zbaviť poškodených bielkovín je prerušovaný pôst.- keď nevieš ako to správne urobiť prihlás na na Reštart metabolizmu, ktorý môžeš robiť so mnou aj na diaľku

Ďalšie spôsoby, ako vyzerať mladšie:

  • Dopraj si dostatok slnka alebo infračerveného svetla

  • Podpor svoju pečeň. Vhodné doplnky sú pestrec marijánsky či púpava. Nájdeš ich v tomto produkte

  • Jedz veľa zeleniny a maj ju s tukom (ako olivový olej)

  • Nekonzumuj cukor ani rafinované sacharidy

  • Prestaň fajčiť a obmedz pitie alkoholu

  • Tvrdo pracuj, aby si zvládal čeliť stresu

  • Uisti sa, že konzumuješ mierne množstvo vysokokvalitných bielkovín, aby sa nezačali hromadiť poškodené bielkoviny

  • Podpor svoj mikrobióm, pridaním tohto produktu, ktorý je skvelý pre tvoje črevá

Po 40 roku života, zaveď do svojho života doplnok výživy vo forme kolagénu. Kolagén sa už z nášho tela totižto po určitom veku vytráca a mali by sme si ho dopĺňať my, ak chceme naše bunky správne vyživovať.

Kolagén, ktorý používam ja a má dokonca aj pečať známeho potravinového kritika Potraviny a nie otraviny, bez chémie a umelých sladidiel sa nazýva GOLDEN COLLAGEN.

3 príčiny únavy:

1. Prepracované nadobličky 

Ako vieme obličkám pomôcť? Príjmom týchto doplnkov:

 • Vitamín B1

 • Ašvaganda (doplnok výživy, liečivá bylina)

 • Viac spánku

 • Fyzická práca a cvičenie – viete sa prihlásiť do Komunity EFEKT https://www.zora.sk/efekt/

2. Slabý spánok

Spánok dokážeme zlepšiť týmto jednoduchým spôsobom:

 • Choď von na slnko alebo sa vystav infračervenému svetlu

 • Cvičenie taktiež pomáha k lepšiemu spánku a teda zlepšuje únavu

3. Nedostatok vitamínov

(najmä draslíka a horčíka) najlepšie v kombinácii s celým spektrom ďalších vitamínov. Ak ešte nemáš svoje obľúbené pozri si zloženie tekutých multi vitaminerálov.

Vysoký krvný tlak, známy tiež ako hypertenzia, je problém, ktorý trápi mnohých z nás. V tomto článku sa dozviete, čo presne znamená mať vysoký krvný tlak a aké vitamíny môžu pomôcť.

Čo je vysoký krvný tlak?

Problémy s krvným tlakom sú veľmi časté. Vysoký krvný tlak môže presahovať hranice srdca a ovplyvniť aj mozog, oči a obličky. Okrem toho môže zvýšiť riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody. 

Podľa môjho názoru sú dve bežné príčiny vysokého krvného tlaku: nízky horčík a/alebo nízky vitamín D. Hypertenzia však môže byť tiež výsledkom iného zdravotného problému.

Prírodné lieky na vysoký krvný tlak

Typická liečba vysokého krvného tlaku čiže hypertenzie často zahŕňa zníženie príjmu soli. Ale dôležité je vedieť akej soli. Obyčajná kuchynská čistená soľ je zbavená všetkých potrebných minerálov a stopových prvkov a čo je najhoršie , je z nej odobratý jód, dôležitý prvok pri dobrej funkcii štítnej žľazy a potom je následne do takto vyčistenej soli pridaný umelý jód ktorý má vedľajšie účinky a jeden z nich je zvýšenie krvného tlaku. Preto je dôležité vybrať takú soľ , ktorá má tieto minerály a jód zachovaný. Dobrú službu vám urobí Himalájska soľ, praid soľ alebo stonská soľ. 

Potraviny, ktoré pomáhajú

Niektoré potraviny môžu mať pozitívny vplyv na váš krvný tlak. Medzi najúčinnejšie patria:

-Cesnak:

Obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu znižovať krvný tlak a zlepšovať zdravie srdca.

-Zeler:

Môže pomôcť znížiť krvný tlak vďaka obsahu draslíka a iných živín.

Ako na to?

Uistite sa, že vaše telo dostáva dostatok draslíka, horčíka a vitamínu D3. Tieto živiny je možné zakúpiť ako doplnky výživy v špecializovaných predajniach alebo online. 

Ak si neviete správne vyskladať tieto doplnky a nie ste si istí v správnom množstve, môžete vyskúšať môj komplex Vitaminerál Forte, ktorý nájdete na www.zora.sk.

Zmena stravovania

Zmena stravovania je ďalšou dôležitou súčasťou riešenia vysokého krvného tlaku. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť, a mnoho odborníkov, ktorých si môžete vybrať. Ak nikoho nemáte, pozrite si moju stránku www.zora.sk v sekcii Reštart metabolizmu, kde nájdete užitočné tipy a rady.

Vysoký krvný tlak nie je problém, ktorý by sa mal ignorovať. Správne vitamíny a zmena stravovania môžu mať zásadný vplyv na vaše zdravie. Pridať sa môžete aj k nám do komunity EFEKT, kde vám taktiež môžem poradiť ja alebo aj ostatní členovia s riešeniami rôznych problémov či otázok a začnete tak svoju cestu za zdravším životným štýlom!

Takmer každý si raz za čas vypije. Oslava s priateľmi, s rodinou, sem-tam nejaká svadba, okrúhle narodeniny, krst… Dôvodov je mnoho. Niektorí si dajú pohárik každé ráno na dobrý štart do dňa. Je však pravda, že tento povestný ranný štamperlík je zdravý? A patrí vôbec alkohol k zdravému životnému štýlu? Aj tieto otázky sme sa spýtali profesionálnej trénerky a poradkyne v oblasti zdravého životného štýlu Zory Ochodnickej s 25-ročnou praxou v odbore.

Čo je vlastne alkohol?

Ak hovoríme o alkohole, ktorý môžeme ako ľudia konzumovať, hovoríme o etanole. Ide o bezfarebnú horľavú látku. Patrí medzi silne narkotiká a napriek tomu, že ju radíme k drogám, je legálna a voľne dostupná od 18 rokov života. Alkohol vzniká kvasením jednoduchých sacharidov, teda cukrov, ktoré nájdete v ovocí, zelenine alebo dokonca v obilninách.

Faktom je, že alkohol je smrtiaca droga. Dávka však robí jed a preto všetko závisí od toho, ako často a v akom množstve ho užívate. Januárový prieskum hovorí, že priamou konzumáciou alkoholu zomrie ročne na planéte približne 2,8 milióna ľudí. Ten istý prieskum, avšak z roku 2018 informuje, že priemerný Slovák skonzumuje ročne v priemere 11,14 litrov tvrdého alkoholu (s obsahom cca 40 %). To je síce menej ako Česi, Nemci, Francúzi či Američania, no viac ako Taliani, Chorváti, Ukrajinci, Turci a Číňania.

Stavy opitosti

Alkohol má priamy vplyv na fungovanie organizmu a jeho účinky sa prejavia zvyčajne do 10 minút. Ku krátkodobým účinkom môžeme priradiť otupené zmysly, horšie reflexy aj koordináciu, skreslené videnie či stavy uvoľnenia, prípadne hnevu. K dlhodobým dochádza počas pravidelnej a vysokej konzumácie etanolu. Tá časom vedie k neprimeranému zväčšeniu srdca, poškodeniu pečene, žalúdka a iných orgánov.

Stav opitosti, ktorý nastáva pár desiatok minút po priamom užití alkoholu, sa delí na tri skupiny:

• Do 1,5 promile: Stúpa chuť do zábavy, človek začína strácať zábrany a sebakontrolu. Pocit opitosti je nízky a niektorým ani nemusí dochádzať, že pili.
• Do 3 promile: V tomto štádiu si každý uvedomuje, že je opitý. Človek si začína myslieť, že je múdrejší a má rýchle reflexy – aj keď v skutočnosti je to naopak. Aj reč prestáva byť zrozumiteľná.
• Nad 3 promile: Tu už v niektorých prípadoch hovoríme o otrave alkoholom (aj keď nemusí nevyhnutne viesť k smrti). Človek nevie stáť na nohách, poriadne rozprávať, miesto zábavy premýšľa o spánku.

Alkohol ako súčasť stravy

Na konzumáciu alkoholu pri dodržiavaní zdravého životného štýlu sme sa spýtali aj odborníčky Zory Ochodnickej: „Za mňa osobne by som povedala skôr nie. Ja vôbec nepijem žiaden alkohol, dokonca ani žiadne prípravky, ktoré ho obsahujú. Ale to je môj osobný postoj. Ak sa ja pozerám na alkohol, beriem ho iba z jedinej stránky a to je, že obsahuje neurotoxín. Neuro – spojené s nervovou sústavou a toxín – jed (jedy, ktoré napádajú nervovú sústavu).“

Čo sa vlastne deje po konzumácii alkoholu? Všetko záleží od viacerých parametrov – váhy, výšky, veku, pohlavia a dokonca aj nedávneho jedálnička. Ľudské telo nevie alkohol ukladať a preto ho odbúrava. Aj pohár vína sa rozšíri do celého krvného obehu už v priebehu niekoľkých minút. Alkohol z tela odbúrava pečeň, a to vo viac ako v 90 % prípadov. Zvyšok odbúrava močom, prípadne potením sa.

Alkohol sa z tela odbúrava rýchlosťou 10 mililitrov za hodinu. To znamená, že jeden pohárik tvrdého alkoholu, pohárik vína alebo pohár piva z nášho tela vyprchá asi za hodinu. No ide len o pocitové vyprchanie – v dychu alebo v krvi budete mať známky po požití alkoholu ešte niekoľko hodín. Hovoríme však o priemernom 80 kilogramovom mužovi. Tieto hodnoty sa môžu líšiť podľa vyššie spomínaných parametrov.

Ak žijete zdravo, alkohol nepotrebujete

Poradkyňa Zora v tom má jasno: „Viem, že vinári, ako aj niektorí lekári hovoria, že víno má i liečivé zložky. Ja osobne si myslím, že tieto liečivé zložky si vieme zobrať aj v inej forme. Ja beriem množstvo vitamínových doplnkov a ak potrebujem lepšiu náladu, riešim to športom alebo dobrou komédiou.“

Ak by sme mali hľadať dôvody, prečo ľudia (alebo Slováci) tak vo veľkom konzumujú alkohol, asi by sme konštatovali, že sme ním doslova obklopení. Nájdeme ho v každom obchode, v každej reštaurácii či bare, na každej spoločenskej akcii. Svoje v tom však zohráva aj genetika a určité životné problémy, ktoré ľudia v alkohole utápajú. Preto nastáva otázka, kedy ide o príležitostnú konzumáciu a kedy už o alkoholizmus?

Kedy hovoríme o alkoholizme?

Na každého pôsobí alkohol inak a preto aj pojem „alkoholizmus“ sa líši od človeka k človeku. Čím dlhšie je človek alkoholikom, tým viac ho znesie. Začať to môže aj nevinným pohárom vína každý večer a skončiť to môže pollitrom tvrdého páleného alkoholu denne.

Prípustná miera alkoholu neexistuje. Nakoľko je to legálna droga, môže ho užívať každý po dovŕšení 18 rokov. Každý však stojí aj pred voľbou, či je alkohol to, čo ho robí šťastným. Nie však len počas pár hodín opitosti, ale najmä počas života. Zora Ochodnická hovorí, že alkoholom strácame vitamín B1 – tiamín, čo je mentálny vitamín a jeho nedostatok spôsobuje depresie, únavu, bolesť hlavy a celkovú malátnosť. Jeho konzumáciou teda nič nevyriešite.

Štamperlík každé ráno

Vraví sa, že ranný štamperlík zlepšuje deň a dokonca predlžuje život. Nič takéto nie je z dlhodobého hľadiska dokázané. Ak vám o tom povie človek, ktorý sa dožil sto rokov, dôvod jeho dlhovekosti musíte hľadať niekde inde. Žiadny odborník vám nepovie, že pitie poháriku počas povedzme desaťročí vám predĺži život.

Otázku o dennom štamperlíku sme položili aj Zore. Jej názor je rovnako negatívny: „To by bolo návykové. Telo potrebuje makro výživu (jedlo) a mikro výživu (vitamíny a minerály). Samotná bunka, z ktorej sa skladá celé telo, potrebuje vodu. Žiaden orgán ani bunka nepotrebuje k dobrej funkcii alkohol.“  Zároveň však dodáva, že nie je kazateľ a ani svojim klientom nebráni v príležitostnom pohári vína. Snaží sa im len ukázať inú alternatívu.

Ako sa dostať z alkoholizmu?

Alkohol vie byť ako začarovaný kruh. Človek v ňom utopí depresiu, neúspech alebo žiaľ, no dočká sa len chvíľkovej únavy, ktorá tieto pocity odďaľuje. Keď vytriezvie, ozvú sa znova, čo vedie k ďalej konzumácii a tak dokola. Ako je možné túto šnúru pretrhnúť?

Na liečenie alkoholizmu vie pomôcť kombinácia psychoterapie a liekov. Zvyčajne však doktori nenechajú pacienta doma, kde je vystavený pokušeniam, ale izolujú ho. V tomto prípade nejde o pomalé odstavenie od alkoholu, ale o razantnú stopku. Doba liečenia môže trvať od niekoľkých týždňov po celé mesiace. Niekedy pri nevôli pacienta aj roky. Všetko záleží od doby trvajúceho alkoholizmu, ako aj od vôle dotyčného. Rodina by však mala stáť vždy pri ňom, aby mal o dôvod navyše v liečbe pokračovať.

Ak však rodina chce, aby jej člen podstúpil liečenie, musí na to dať súhlas aj samotný človek trpiaci alkoholizmom. Alkoholizmus môže byť niekedy dokonca príčinou smrti, človek sa ním môže predávkovať doma, o čom hovorí nedávna štúdia Univerzity Komenského. Podľa nej až 46 % mužov, ktorí trpia alkoholizmom, zomrú na predávkovanie priamo v domácnosti, najčastejšie cez víkend a v produktívnom veku 40 – 50 rokov.

Za posledných desať rokov sa približne až 50-tisíc pacientov ročne z alkoholizmu vylieči. 60 % z nich trpelo poruchami správania zapríčinených alkoholom a zvyšok na syndróm závislosti ako takej. S takýmto človekom treba v domácnosti komunikovať, vysvetliť mu liečenie a rozprávať o tom, že sa vráti zdravý. Strašením o liečení môžete všetko zbytočne zhoršiť.

Priemerná ročná spotreba tvrdého alkoholu u dospelých je na úrovni 11 litrov, čo je viac ako priemer Európy. WHO hovorí, že problém s alkoholom má od 5,5 % do 10 % populácie staršej ako 14 rokov. Preto by ste mali mať na očiach aj svoje deti.  „Výsledky zahraničných štúdií poukazujú na to, že výskyt problematickej konzumácie alkoholu je v skupine vysokoškolských študentov ešte vyšší, pohybuje sa na úrovni až 20 %,“ dodal psychológ UK Michal Hajdúk.

Rýchla príprava zdravých kolagénových čokoládok od ktorých sa nepriberá a majú blahodarný účinok na pokožku, vlasy, nechty a chrupavky

¼ pohára kokosového oleja
¼ pohár arašidového alebo mandľového masla
2 lyžice nesladeného kakaa
1 lyžica sladidla – xylitol, stevia alebo erytritol 
1 naberačka Golden collagen

Zmiešať všetko dokopy a roztopiť. Najlepšie nad horúcou vodou.
Vyliať zmes do silikónových alebo papierových formičiek a dať do mrazničky aspoň na hodinu. Môže sa posypať orieškami.

Tatko pripravené čokoládky okamžite dodajú energiu a dobrú náladu. Výčitky svedomia sa nedostavujú kvôli absolútnej bezpečnosti zdravia a kontrole váhy. Ja si ich dávam vždy, keď mám chuť na sladké alebo pred tréningom

Ostaňme Zdraví.

Vaša Zora

Každý z nás vie, že cukor nie je to najlepšie na ceste ku pekne vytvarovanému, zdravému a vitálnemu telu.

Tak isto vieme aj to, že sa od neho priberá. Ale prečo? Ako sa to deje? Aj to ste si už možno prečítali niekde na internete. A čo ešte okrem priberania spôsobuje cukor v našom tele? Koľko ešte potrebujeme vedieť o ňom , aby sme ho konečne prestali konzumovať?

O drogách vieme dosť aby sme sa im vyhli, ale prečo sa stále nájdu ľudia , ktorí ich berú? O cigaretách vieme tak isto dosť a predsa je na svete veľa fajčiarov, o alkohole ani nehovoriac.

Kde je potom problém? Problém je hlavne vo falošných alebo nedostačujúcich správnych informáciách. Aj keď ich je dnes neúrekom, ako si správne vybrať?

Nato treba zájsť trochu do minulosti.

Zhruba pred 400 rokmi sa strava radikálne zmenila. Ľudia väčšinou jedli európske a ázijské jedlá ako napríklad celé jačmenné zrná, viacero  druhov proteínov, rôzne druhy pšenice a iné potraviny, ktoré možno neboli až tak výdatné, ale boli radikálne inšie ako dnešná moderná strava, ktorú konzumujeme.

Ale s objavmi nových krajín prišli aj nové potraviny. Napríklad pokladom západnej Indie nebolo zlato ale produkt z cukrovej trstiny: hnedý a biely cukor a jej objavením sa dostal aj k nám po prvý krát. Dovtedy sa  objavoval len v niekoľkých vzácne sa vyskytujúcich rastlinách a úľov a bol príliš drahý na bežné konzumovanie.

Tak isto objavením Ameriky prišli na náš trh nové rastliny ako kukurica, zemiaky a iné sacharidy(cukry nachádzajúce sa v týchto potravinách).

Skoro všetka táto potrava je väčšinou sacharidová , čo vlastne znamená nízko proteínová. Preto sa ľudská strava zmenila a zmena nastala hlavne v nadbytku cukru a sacharidov a neprítomnosti vysoko proteínovej stravy.

A s touto zmenou prišla aj únava a človek stratil akýsi elán života.

Aj keď si  poniektorí myslia, že cukor je energia alebo že cukor nám dodáva energiu, je to je veľmi klamlivá vec. Áno, zdá sa, že nám dáva energiu, ale v skutočnosti to robí tak, že obíde – čiže pozastaví tvorenie vlastného cukru v tele, pretože telo si vie samo vytvoriť dostatok cukru z bielkovín, sacharidov, obilnín, strukovín, ovocia a zeleniny. Inak povedané, cukor v nadbytku obchádza základný mechanizmus tela, ktorý dokáže produkovať energiu.

Cukor v domnienke „vyrábať energiu „ robí tak iba na úkor fyzického zdravia, pretože cukor nebuduje telo, telo tento cukor iba spaľuje. Cukor nemá žiadne živiny ani stavebné látky, ktoré sú tak potrebné pre telo.

Výsledkom prijímania prebytočného cukru a sacharidov je únava a čas strávený bez energie.

Strava zo sladkých tyčiniek a sušienok môže vyzerať, že dodáva energiu do tela, ale v konečnom dôsledku je toho toľko, že to žiadne telo nedokáže spáliť a tak ten prebytok cukrov a sacharidov pretvorí do tukových buniek a uloží na „horšie časy“.

Ak chcete aby vám vaše auto čo najdlhšie vydržalo, budete mu dávať správny benzín a najlepší olej, že? A ako to bude s vašim telom? Dáte mu to čo potrebuje? Dostatok proteínov, zeleniny a v menšom množstve strukoviny a obilniny? Alebo ho budete trápiť prebytkom cukrov a prebytkom sacharidov a tak sa vám vaše telo vypomstí únavou a priberaním.

Vyberte si! Je to len a len na vás.

Mojím mottom je : Telo je váš sluha a nie váš pán!

Tak sa pridajte ku mne a budete sa cítiť skvele. Nedovoľte telu, aby vám rozkazovalo! Vaša Zora Ochodnická- motivačná trénerka a poradkyňa v oblasti zdravého životného štýlu.